Planiranje uravnoteženog jelovnika može izgledati zastrašujuće, no s pravim pristupom, može postati dio vašeg svakodnevnog života. Počnite s definiranje svojih prehrambenih potreba. Svaka osoba ima različite potrebe, stoga je važno razumjeti koliko kalorija i koje vrste hranjivih tvari trebate onoliko koliko i vrste namirnica koje volite.
Jedna od najvažnijih stvari u planiranju prehrane jest raznolikost. Uključivanjem širokog spektra namirnica osiguravate unos svih potrebnih vitamina i minerala. Planirajte obroke na osnovi sezonskih namirnica; ovo je često i jeftinije.
Napravite svoj tjedni jelovnik tako da prvo odredite doručak, ručak, večeru, a zatim zakuske. Koliko god to izgledalo komplicirano, važno je održavati kontinuitet i pružiti sebi zdrave opcije. Kroz vrijeme i praksu, uviđat ćete kako će planiranje obroka postati lakše.